Uma das curiosidades sobre a alface romana é que ela é apenas um dos vários tipos de alface. Ela tem um tamanho grande e suas folhas são mais resistentes do que as outras espécies de alfaces.
Antes de mais nada é preciso saber que tradicionalmente usa-se a alface romana para aliviar os sintomas da insônia.
A insônia é um estado frequente de dificuldades para dormir e pode ter diversas causas, sendo então ideal identifica-las e desta forma o problema pode ser melhor controlado.
Sendo a insônia algo muito ruim para a saúde pode-se perceber então que o sono tem importância crucial em todo o sistema fisiológico.
Como resultado, quando o sono é acometido por qualquer coisa que o atrapalhe já trás prejuízo para o desempenho físico e mental da pessoa.
De acordo com algumas pesquisas realizadas há algumas formas naturais para aliviar este transtorno e um deles é o uso da alface romana descrita logo acima.
A alface romana tem teor de água elevado e baixas calorias. É uma boa fonte de vitamina A, ácido fólico, vitamina K e fibra dietética.
Em uma pesquisa realizada com o uso da alface romana verificou-se que há um efeito promotor do sono em seu uso, pois ela melhora a qualidade e aumenta o sono profundo.
O link abaixo te levará para uma das pesquisas científicas sobre assunto.
https://www.jstage.jst.go.jp/article/bpb/42/10/42_b19-00454/_pdf/-char/en
Assim, trago aqui também uma receitinha simples de chá de alface para vencer a insônia
Ingredientes:
1 colher de chá de alface romana
1 xícara de água filtrada
Modo de fazer:
Em primeiro lugar coloque a água filtrada para ferver
em seguida, limpe bem o talo e retire as raízes da alface.
Corte-a com talo em pequenas partes. Não é necessário ficar bem picadinha.
Coloque na xícara uma colher de chá dos pedaços cortados e por cima derrame a água fervente.
Deixe por 5 minutos e depois é só coar e beber.
Bons sonhos!
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